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Psicóloga orienta como lidar com a ansiedade nos estudos e durante as provas
“O candidato deve ler o tema da redação e resolver parte da prova, não só para se acalmar como também recordar e se inspirar nos diversos textos e diferentes áreas”
Por Yasmin Rajab – Juliana Gebrim, psicóloga especialista em concursos públicos e neuropsicóloga pelo Instituto de Psicologia Aplicada e Formação de Portugal, explica de que forma a ansiedade pode afetar no desempenho dos estudos e nas provas de concursos públicos.
Segundo a especialista, ter um grau de ansiedade ao alcançar alguma meta é saudável. Entretanto, se essa sensação ultrapassar determinado limite, o rendimento do candidato pode ter uma queda, prejudicando a saúde e se tornando uma patologia.
“Essa sensação basicamente tem dois lados: ou faz com que entremos em ação, ou paralisa, podendo ser o gatilho para doenças físicas e psicológicas. As causas de transtornos patológicos podem estar ligadas ao funcionamento do nosso corpo e às experiências da nossa vida”, explica.
Juliana ressalta que os sintomas da ansiedade são os mais variados possíveis, como: preocupações exageradas, medo extremo, sensação de que algo muito ruim irá acontecer; falta de controle sobre pensamentos, sensações físicas, mãos trêmulas e outras.
“A ansiedade é algo que deve ser trabalhado bem antes das provas. Caso seja uma questão incontrolável e que atrapalhe a sua produtividade, o candidato deve procurar especialistas da área de saúde mental”, orienta.
Para não atrapalhar o desempenho na prova, é importante tentar manter o equilíbrio emocional. Sendo assim, o candidato deve ler o tema da redação e resolver parte da prova, não só para se acalmar como também recordar e se inspirar nos diversos textos e diferentes áreas.
Exercícios
Juliana dá algumas dicas para tentar controlar uma crise de ansiedade de forma rápida, confira:
- Controlar a respiração, inspirando e respirando de forma lenta e profunda para levar mais oxigênio ao cérebro e reduzir a sensação de asfixia;
- Mudar o foco por meio de distrações para o corpo e mente para se desconectar das tensões, seja pensando em coisas ou pessoas que você gosta ou buscando por pensamentos positivos;
- Algumas técnicas como a respiração diafragmática, grounding ou o mindfulness também podem ser usadas.
“São muitos os benefícios que essas técnicas trazem para os concurseiros, seja aliviando as tensões na hora da prova e contribuindo para diminuir o estresse e ansiedade, seja aumentando a capacidade de concentração. Assim o candidato terá mais tranquilidade para escrever”, ressalta a psicóloga.
Desempenho do candidato
Segundo a psicóloga, a ansiedade e o estresse podem afetar o desempenho dos candidatos muitas vezes causando sintomas de mãos trêmulas, extremidades frias, coração batendo de forma acelerada, sudorese (transpiração em excesso) e crises de pânico, que podem reduzir a capacidade do estudante em manter o foco e a atenção, ocasionando alterações de memória.
“Nessas horas os estudantes devem parar, colocar a cabeça em ordem, se concentrar, fazer as técnicas e dar o melhor de si naquele instante”, acrescenta. Juliana afirma que as técnicas de respiração “estão entre as maneiras mais eficazes para aliviar o estresse durante a prova, pois reduzem praticamente a zero a ansiedade, além de intensificar a concentração do candidato”, esclarece.
Também é necessário se atentar aos demais sintomas da ansiedade, como: medos irreais, respiração ofegante, falta de ar, palpitações e dores no peito, distúrbios do sono, dores de cabeça e no corpo, dificuldades de memorização, irritabilidade e falta de concentração. Com isso, é importante que os candidatos procurem auxílio médico para iniciar o tratamento.
Candidatos do concurso da Polícia Penal de MG morrem após teste de aptidão física
A primeira morte aconteceu na última terça (10/1) e a segunda na quinta (12/1)
Dois candidatos do concurso público da Polícia Penal de Minas Gerais morreram após participarem de um teste de aptidão física, exame que faz parte das etapas de avaliação do certame.
As mortes aconteceram em um intervalo de 48 horas: a primeira foi na última terça-feira (10/1) e a segunda na quinta-feira (12/1). Ambos os candidatos tiveram quadros de mal súbito após o teste.
A Secretaria de Estado de Justiça e Segurança Pública de Minas Gerais (Sejusp) informou que eles receberam os primeiros atendimentos por meio da equipe médica que acompanha os testes.
Em seguida, eles foram encaminhados do Centro de Instrução e Adaptação da Aeronáutica (CIAAR) de Lagoa Santa, local onde foram realizadas as avaliações, para a Unidade de Pronto Atendimento de Vespasiano.
“Os dois candidatos chegaram ao local com vida, mas o quadro de saúde se agravou e, infelizmente, eles vieram a óbito. Um deles chegou a ser transferido para a Unidade de Terapia Intensiva do Hospital Municipal Célio de Castro”, informou o órgão por meio de nota.
Confira o comunicado completo da Sejusp:
“É com profundo pesar que a Secretaria de Estado de Justiça e Segurança Pública de Minas Gerais (Sejusp) confirma o óbito de dois candidatos participantes da etapa do Teste de Aptidão Física (TAF), do concurso para o provimento de vagas para a Polícia Penal de Minas Gerais. Um óbito ocorreu na última terça-feira (10/1) e o outro na quinta-feira (12/1).
Ambos apresentaram um quadro de mal súbito após a finalização do exame físico de corrida de resistência. Eles receberam os primeiros atendimentos por meio da equipe médica que acompanha todos os testes, ainda no local, e em seguida foram deslocados do Centro de Instrução e Adaptação da Aeronáutica (CIAAR) de Lagoa Santa, onde foram realizadas as avaliações, para a Unidade de Pronto Atendimento de Vespasiano. Os dois candidatos chegaram ao local com vida, mas o quadro de saúde se agravou e, infelizmente, eles vieram a óbito. Um deles chegou a ser transferido para a Unidade de Terapia Intensiva do Hospital Municipal Célio de Castro.
A Sejusp e o Instituto Nacional de Seleções e Concursos (Selecon), este último responsável pela realização do certame, acompanharam os candidatos e estiveram em contato com as equipes médicas durante todo o tempo de internação, prestando todo o suporte aos familiares.
Os atestados de óbito não foram disponibilizados. A Sejusp se solidariza com familiares e amigos neste momento tão difícil e inesperado. Todos os procedimentos necessários foram realizados pelo Instituto Selecon, com apoio da Sejusp que segue acompanhando o caso. Ressalta, ainda, que os dois candidatos apresentaram laudo médico liberatório, com a chancela de profissional habilitado, para a realização desta etapa do certame”.
Especialista dá dicas para garantir uma boa nota nas redações de concursos; confira
A redação é uma etapa importante que faz grande diferença na aprovação do candidato
Por Yasmin Rajab — Diversos concursos serão abertos em 2023 e, para garantir um bom resultado, é importante se atentar ao conteúdo e as etapas que farão parte da seleção. A redação é um ponto chave que faz grande diferença na classificação do candidato, portanto, é importante que os participantes comecem a se preparar o quanto antes.
Gabriela Guedes, professora de redação para concursos, acredita que a principal dica para fazer uma boa redação é o treino. Ela recomenda que, pelo menos uma vez na semana, o candidato elabore uma redação sobre o conteúdo do concurso.
“A correção da redação realizada pelo candidato é essencial para sua preparação. Cada aluno possui erros específicos, ou seja, um pode não dominar a parte gramatical, a qual deverá revisar esse conteúdo ou, até mesmo, ver vídeo-aulas para que tenha melhor rendimento”, explica.
“Por outro lado, o aluno pode não ter aprofundamento suficiente para uma boa argumentação, o qual deverá fazer pesquisas em sites, criar um caderno com dados e exemplos importantes, para que se crie argumentos sólidos. E, por fim, utilizar um esqueleto da redação (uso dos conectivos) e, assim, ganhar pontos na estrutura textual”, acrescenta.
O candidato também deve se atentar a estrutura básica da redação, que consiste em: introdução, desenvolvimento e conclusão. “Na introdução apresentamos o tema pedido ao examinador. Fazemos uma contextualização geral, seja atual ou histórica, em conjunto com a apresentação da proposta pedida”, orienta.
“Já no desenvolvimento, parte mais importante, deverão ser colocados todos os argumentos, dados, exemplos, citações, inferências referentes a proposta. Ademais, na conclusão, faz-se o fechamento do tema proposto. Aqui é o momento de trazer as soluções (medidas interventivas) para a problemática apresentada, juntamente com o uso de conectivos finais para encerrar a ideia”, ressalta Gabriela.
A professora explica que os conectivos são extremamente importantes para a estrutura textual e para a coesão entre as informações. Entre os mais usados na redação estão os de introdução de assunto, como: “em primeira análise”, “em segundo lugar” ou “por outro lado”.
Há também os aditivos para acrescentar novas ideias, como: “além disso”, “ademais”, “não só…bem como”. Ainda existem os conectivos de explicação: “por conseguinte”, “por isso”, “por causa de…”. Por fim, há os conectivos conclusivos, que são usados para finalizar a ideia apresentada, tais como: “assim”, “assim sendo”, “portanto”, “mediante os fatos expostos” e “em suma”.
Erros mais comuns
Durante as correções dos textos dos alunos, Guedes observou que os maiores erros cometidos são a falta do uso da vírgula e mal uso do emprego da crase e da acentuação. “Na estrutura, acabam esquecendo de fazer introdução, não colocam o recuo, ultrapassam a margem e não colocam conectivos. Outro erro comum é não saber errar na redação e rasuram o erro cometido”, disse.
Gabriela explica que o tamanho ideal para o recuo dos parágrafos pode variar entre 1,5 cm a 2 cm. Uma dica é utilizar a tampa da caneta Bic como medidor. “Para que se faça a medição, basta colocar a tampa rente a linha que iniciará o parágrafo e começar a contar da parte que possui o relevo, um risco, na tampa. O tamanho será o correto para o recuo de qualquer redação”, explica.
Outro ponto importante é se atentar com as rasuras. Ela explica que ao errar na redação, basta fazer um traço no meio da palavra e escrever a palavra correta na frente. “Todos os outros erros como: riscar mais de uma vez, escrever em cima, pintar a palavra, fazer nuvens são consideradas rasuras”, esclarece.
Os candidatos também devem se atentar à letra: é importante que seja legível para que a correção seja feita de maneira correta. “Para que o candidato descubra se a letra dele é legível ou não, é necessário que seja avaliado por um corretor ou outra pessoa que desconheça a escrita daquele que redigiu o texto, dado que uma pessoa leiga sobre a escrita sentirá dificuldade ou não para entender o que foi transcrito na redação. Caso seja percebida a dificuldade, é necessário fazer treino de caligrafia para melhorar esse aspecto”, finaliza.
Gabriela dá aulas de redação de forma on-line destinadas a concursos e vestibulares. No Instagram, ela dá dicas de preparação para seus alunos, por meio do perfil @correcoesdagab.
Ministério Público de Rondônia abrirá concurso com vagas para TI
O órgão contratou a banca responsável pela organização do novo certame
O próximo concurso do Ministério Público de Rondônia (MPRO) já possui banca definida. O Centro Brasileiro de Pesquisa em Avaliação e Seleção e de Promoção de Eventos (Cebraspe) irá organizar o certame.
A decisão foi publicada por meio do Diário Oficial do estado desta semana. Com o extrato de contrato divulgado, o edital é iminente, portanto, pode ser publicado a qualquer momento.
O certame do MPRO irá ofertar oportunidades voltadas para a área da tecnologia da informação. As vagas serão divididas entre os cargos de analista de redes e comunicação de dados, analista programador, analista de sistemas e analista de suporte computacional.
Segundo especialista, a prova tem altos índices de reprovação. Por isso, é necessário que o candidato comece a se preparar o mais rápido possível
Atenção concurseiro! O edital do próximo concurso público da Polícia Militar do Distrito Federal pode ser publicado a qualquer momento. O certame já possui banca definida e o edital tem previsão de ser lançado ainda em janeiro. Apesar disso, a Intervenção na Segurança Pública do DF pode atrasar o processo.
Segundo o coordenador de carreiras policiais do Gran Cursos Online, Érico Palazzo, mesmo com possível atraso, o ideal é que a preparação comece o quanto antes não só para a prova objetiva, mas também para o teste de aptidão física.
“Tem que haver essa conciliação na preparação. Além de se preparar para a parte objetiva, é importante que o candidato tire de duas a três horas, de duas a três vezes na semana para fazer a preparação para o teste de aptidão física”, explica.
Érico acrescenta que o TAF da PMDF tem altos índices de reprovação. “É um teste muito difícil, com índice de reprovação muito grande principalmente na barra e na corrida, e por isso exige uma preparação prévia. Não dá pra esperar a publicação do edital para começar a se preparar”, disse.
O especialista elencou as principais dicas de preparação para a prova, confira:
1. Em relação ao TAF, o indicado é pegar o último edital, os índices cobrados no último concurso, e já iniciar uma preparação apostando na aprovação na prova objetiva. Estamos falando de um concurso com 2.100 vagas, 10% destinadas às candidatas do sexo feminino, e como são milhares de vagas, serão também muitos convocados para o TAF.
2. Não há tempo mínimo de preparação para o TAF. É claro que as pessoas que já praticam alguma atividade física vão ter mais facilidade. Para algumas pessoas que estão com sobrepeso ou que são mais sedentárias, pode ser mais difícil.
3. A principal dica, quando se fala em TAF, é treinar de forma mais específica possível. Existe um princípio que é o da especificidade do TAF: se a corrida vai ser na rua, na pista, com o tempo de 12 minutos, por exemplo, não adianta fazer uma corrida de 30 minutos na esteira e achar que está se preparando para o TAF.
É claro que todos os exercícios podem ajudar na preparação, mas o ideal é que o candidato se prepare de acordo com as regras e com o que vai vivenciar na prova. Então o indicado é praticar os exercícios de acordo com aquilo que será cobrado no dia do teste.
4. Em relação à prova objetiva, o Instituto AOCP é uma banca que, nas questões de direito, foca mais na letra da lei e nas súmulas, então o candidato pode esperar uma prova de alto nível de direito, com questões de nível médio para alto.
5. Geralmente, em língua portuguesa são questões mais simples, não são tão complexas, mas mesmo assim é necessário fazer um estudo, já que é uma das disciplinas mais importantes da prova.
6. Também é importante já pensar na preparação para a prova discursiva, já que, ainda que não fique em uma boa classificação na prova objetiva, o candidato consegue ganhar classificação com nota na discursiva, bem como com as eliminações no TAF.
Concurso da PMDF vai ofertar mais de 2 mil vagas
O concurso da PMDF abrirá 2.100 oportunidades para a carreira de soldado, sendo 700 de preenchimento imediato e 1.400 para formação de cadastro reserva. Para tomar posse do cargo, é necessário possuir diploma de curso superior e idade máxima de 30 anos.
De acordo com as informações disponíveis no Portal da Transparência, a remuneração inicial para o cargo varia entre R$ 5.775,26 e R$ 9.623,97. Em dezembro de 2022, o comandante-geral da PMDF, coronel Fábio Augusto, informou que os aprovados no concurso da corporação serão nomeados em 2023.
A PMDF também realizará processo seletivo para o provimento de vagas nas carreiras de oficiais administrativos, oficiais especialistas e oficiais músicos.
Especialista dá dica em live sobre como diminuir a ansiedade nos estudos
O evento on-line e gratuito irá abordar sobre como ter mais qualidade de vida nos estudos
Juliana Gebrim, psicóloga especialista em concursos públicos, irá ministrar um papo on-line sobre como diminuir a ansiedade nos estudos para concursos públicos. O evento é gratuito e acontecerá a partir das 18h30 desta terça-feira (10/1).
Durante a live, Juliana abordará sobre técnicas que irão auxiliar os candidatos a diminuir a ansiedade e conseguir ter qualidade de vida nos estudos. A especialista também falará sobre 10 passos para diminuir o problema.
Àqueles que desejarem participar devem acessar o site do evento e se cadastrar gratuitamente. A live será transmitida ao vivo no canal do YouTube do Gran Cursos Online.
No Divã com Juliana Gebrim
Data: 10/01 (terça-feira)
Horário: 18h30 – Dez passos para diminuir a ansiedade
Banca do concurso da Polícia Penal do Acre é definida; confira
A informação foi dada no Diário Oficial desta segunda-feira (9/1)
O Instituto Brasileiro de Formação e Capacitação (IBFC) organizará o próximo concurso público da Polícia Penal do Estado do Acre. A informação foi dada no Diário Oficial da última segunda-feira (9/1).
De acordo com o documento, são previstas vagas de nível médio e superior para lotação no Instituto de Administração Penitenciária do Acre.
O último concurso foi realizado em 2007, com oferta de 880 oportunidades, sendo 782 para homens e 98 para mulheres. O Cebraspe foi a banca organizadora.
Na época, os candidatos foram avaliados por meio de prova objetiva, prova de aptidão física, exames médicos e investigação social. Os salários iniciais para a carreira foram de R$ 1.690.
Em 2021, foi realizado um processo seletivo destinado ao preenchimento de vagas nas carreiras de auxiliar administrativo, advogado, assistente social e psicólogo. O salário ofertado foi de R$ 3.077,05 para uma jornada semanal de 40 horas.
Segundo a Seplad, o órgão está na lista dos editais previstos para este ano
Um novo edital de concurso público do Departamento de Estradas e Rodagem do Distrito Federal (DER-DF) pode ser publicado neste ano. De acordo com a Secretaria de Planejamento, Orçamento e Administração do DF (Seplad-DF), o edital está entre um dos previstos para 2023.
A Seplad ainda não informou quando o documento será publicado, já que as tratativas do certame ainda estão em fase inicial. Ainda não foi contratada banca organizadora e não há comissão formada.
Neste ano, mais de 7 mil vezes serão abertas em Brasília. Nas redes sociais, a Seplad publicou o que o objetivo é “reforçar o serviço público no Distrito Federal, ampliar algumas áreas e garantir um atendimento cada vez melhor para a população.”
Ao todo, 11 concursos estão em andamento e outros 12 possuem estimativa de lançamento de edital, previstos na Lei de Diretrizes Orçamentárias de 2023.
O anúncio foi feito pelo deputado distrital Hermeto, por meio das redes sociais
Os aprovados no concurso público do Corpo do Bombeiros do Distrito Federal, de 2017, serão convocados para o Curso de Formação Profissional. O anúncio foi feito pelo deputado distrital Hermeto (MDB) por meio das redes sociais.
“Reafirmo meu compromisso com os aprovados no certame de 2017 e agradeço ao nosso Governador, @ibaneisoficial , por dar a devida importância à Segurança Pública, bem como aos servidores que diariamente garantem o bem estar da população”, escreveu.
Novo concurso CBM DF
Um novo concurso para a corporação dos bombeiros do DF está autorizado para este ano. De acordo com a portaria, é prevista a oferta de 356 oportunidades.
As vagas serão destinadas aos cargos de oficiais combatentes, oficiais médicos, oficiais cirurgiões dentistas e oficiais complementares e praças. Confira a distribuição:
- Oficiais combatentes – 23 vagas;
- Oficiais médicos – 10 vagas;
- Oficiais cirurgiões dentistas – 3 vagas;
- Oficiais complementares – 10 vagas; e
- Praças dos quadros do CBMDF – 310 vagas.
Concurso do Tribunal de Justiça do RN tem banca definida; confira
PMDF: banca é definida para o próximo concurso de soldado
Quadrix abre página de acompanhamento do concurso do Procon-DF
Concurso do Tribunal de Justiça do RN tem banca definida; confira
Edital irá ofertar 229 vagas para técnico judiciário, analista judiciário e oficial de justiça
A Fundação Getulio Vargas (FGV) irá organizar o novo concurso público do Tribunal de Justiça do Rio Grande do Norte. A dispensa de licitação que informa a contratação da banca foi divulgada por meio do Diário de Justiça.
A previsão é de que sejam ofertadas 229 oportunidades destinadas aos cargos de analista judiciário, técnico judiciário e oficial de justiça. As vagas contemplarão diversas áreas, entre elas: direito, tecnologia da informação, psicologia, serviço social, pedagogia, contabilidade, economia, história, museologia, arquivologia e biblioteconomia.
O concurso foi autorizado em junho do ano passado, instituindo também a Comissão Especial de Concurso Público. Em 2021, o órgão tornou público o edital de abertura de um processo seletivo com 58 vagas para profissionais temporários nas áreas de psicologia, pedagogia e serviço social.
As oportunidades foram distribuídas entre as comarcas de Natal, Parnamirim, Mossoró, Caicó, Pau dos Ferros, Macau, Nova Cruz e João Câmara.