20 formas de evitar a ansiedade durante os estudos para concursos públicos

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Para psicóloga especialista em concursos públicos, detectar os medos e enfrentá-los é o primeiro passo para lidar com a ansiedade

 

Ansiedade é a base de todos os processos psicológicos, especialmente para quem está na carreira de concursos públicos. Não é fácil lidar com incertezas das data das provas, com as cobranças de si mesmo e da família, muito menos com a falta de recursos, que é padrão entre os que decidem prestar concurso.

 

Nessa trajetória de estudos, é importante conhecer os sentimentos, ressignificar sensações ruins e respeitar os limites de cada um em diferentes momentos são as principais orientações dos especialistas que conhecem a longa trajetória enfrentada pelos candidatos. Segundo a psicóloga e neuropsicóloga Juliana Gebrim, a ansiedade é fruto de algum medo, geralmente associado a alguma questão do indivíduo na sua vida. Para a especialista, detectar os medos e enfrentá-los é o primeiro passo para lidar com a ansiedade.

 

“Uma visão de vida ligada ao passado nos traz a depressão. Uma visão centrada no futuro traz uma ansiedade exacerbada. Viver no presente traz um sentimento que não tem preço: a paz,” ressalta.

 

Quando não tratada de forma correta, ela pode desencadear  várias doenças, como o pânico, transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão. Por outro lado, de acordo com a psicóloga, quando a ansiedade acontece de forma equilibrada, ela pode funcionar como uma mola propulsora, especialmente na hora da preparação para a um exame. “O indivíduo deve ter uma certa dose de ansiedade para organização, planejamento e execução dos estudos”, explica.

 

A seguir, Gebrim separou 20 dicas simples para ajudar os concurseiros a controlar e diminuir de forma considerável a ansiedade. Confira:

 

1) Não busque a linearidade

A pessoa quando tem linearidade é ruim. Algo que aumenta a nossa ansiedade é a gente querer ser linear. Nós não somos perfeitos.

 

2) Não identificar as  desistências 

Muitas vezes já desistimos de planejamentos ou projetos e não queremos assumir. Tome decisões e a ansiedade poderá diminuir muito.

 

3) Faça respiração diafragmática

A respiração diafragmática é aquela realizada pela barriga. Ela é muito importante para equalizar a troca de gases. Essa respiração tranquiliza as pessoas e ajuda a regular o organismo e o sistema nervoso. Por isso, parar e respirar profundamente é de fundamental importância para baixar a ansiedade. Em 2017, pesquisadores norte-americanos descobriram que um grupo de neurônios, ao qual chamaram de complexo de preBötzinger, regula o equilíbrio entre a respiração e a atividade cerebral relacionada à calma e ao estresse.

 

4) Investigue as causas da ansiedade 

A ansiedade sempre terá 3 fatores de origem: genética, história de vida e o momento atual. Investigue as causas para tratar de forma séria.

 

5) Acione o córtex correto

Emocional: enxerga respostas imediatas provocando ansiedade. A gente acha que só tem uma resposta;

Adaptativo: as pessoas conseguem enxergar outras respostas. As melhores formas para acioná-lo e respirando e parando de reclamar.

 

6) Evite pensamentos negativos

É normal ter pensamentos negativos. Isso faz parte da pessoa humana porque fomos treinados a ter pensamentos negativos para gente se adaptar. Não tem como evitar os pensamentos negativos, mas podemos deixar que você entre em diálogo entre si.

 

7) Consuma alimentos à base de triptofano (banana, peixe, grão de bico, tomate e mel)
Esses alimentos ajudam no combate e na prevenção de estados de ansiedade, depressão, estresse e até distúrbios do sono.

 

8) Desenvolva congruência

Procure equilibrar o pensamento com a emoção e gerenciá-lo com a ação. Busque o equilíbrio entre o que você quer e o que faz pode contribuir para a harmonia da sua rotina de estudos.

 

9) Faça a técnica de zorro

É uma poderosa metáfora de como podemos atingir metas mais ambiciosas na vida pessoal e no trabalho, partindo de pequenas conquistas. Todo dia um pouco, nem um dia sem um pouco. Quando o estresse e a carga de trabalho se acumulam mais do que a nossa capacidade de suportá-los, perdemos o nosso sentimento de controle, e tendemos a desistir de lutar por elevados ideais ou objetivos.

 

10) Faça a higiene do seu sono

É preciso se preparar antes de dormir. Sem isso, é impossível dormir bem e se organizar para enfrentar o dia seguinte. Por isso, minha orientação é para que as pessoas ponham um freio mental nos seus pensamentos na hora que deitarem na cama, desliguem o celular duas horas antes de dormir e tente suavizar as suas atividades. Se você não trata a ansiedade de forma adequada, as chances para evoluir para uma depressão são muito grandes.

 

11) Faça pausas necessárias

As pausas são muito importantes para as pessoas. Pode ser uma pausa para tomar água, para ir ao banheiro, para fazer um lanche, para respirar. O importante é você se desconectar um pouco das redes sociais e dos celulares. Com as pausas, você une o cuidado com a sua saúde mental e com a sua saúde física. Por isso, comece a criar o hábito de desligar o celular e olhar para o céu.

 

12) Pratique atividade física

Por mais que você não goste, saiba que é a melhor coisa que você pode fazer. Inclua a atividade física na sua rotina de estudos. Evite alimentos pesados antes e dormir.

 

13) Ouça música

Já não é mais novidade os benefícios da música para os estudos. Diversos estudos já  revelaram que as pessoas que estudam ouvindo música clássica têm um desempenho superior do que aqueles sem algum tipo de estímulo musical. Uma dica é ouvir música bineural estimula os dois lados do cérebro. Ativa a nossa memória a longo prazo e potencializa os estudos.

 

14) Faça mindfulness

Além de aliviar dores, medo, raiva, ansiedade, insônia e estresse, o mindfulness ajuda o candidato a ter mais foco, atenção e memória; autoconhecimento emocional; gentileza consigo e maior energia corporal e mental. Os resultados da técnica começam a ser observados desde a primeira experiência, mas estudos mostram que em oito semanas já é possível ver as mudanças estruturais no cérebro de quem inclui mindfulness em sua rotina. A verdade é que só há benefícios em conhecer e adotar essa prática. Não é preciso muito tempo e pode ser feita no horário que estiver disponível. Os minutinhos dedicados ao autocuidado serão ganhos no decorrer da sua jornada, aliviando as tensões e ganhando mais disposição.

 

15) Faça relaxamento progressivo de Jacobson

É uma técnica de relaxamento muscular gradual. Ela pode pode ser aplicada localmente, em um determinado grupo muscular, ou ao corpo inteiro. É a tensão das extremidades seguida do relaxamento, alternados em diferentes grupos musculares

 

16) Afaste-se  de pessoas tóxicas 

Elas drenam a nossa energia e aumentam a nossa ansiedade .

 

17) Envolva os pensamentos negativos como se fossem bolhas e estoure 

 

18) Faça escrituração

Escrever tudo o que você está sentindo é uma forma muito simples de minimizar os efeitos da ansiedade nos candidatos.

 

19) Faça a técnica do EMDR positivo

É uma técnica desenvolvida para ativar mecanismos de criatividade do cérebro, ajudando a enfrentar distintos problemas e sintomas. Fazer toques nos dois lados do cérebro através da estimulação dos dois hemisférios do cérebro (do inglês, Eye Movement Desensitization and Reprocessing). É você fechar os olhos e alternar estímulos bilaterais em qualquer lugar do corpo e com os olhos fechados você começa a pensar em cenas positivas. A técnica tem um poder imenso de tirar traumas.

 

20) Cuide da sua alimentação

O ansioso come mal e aumenta a ansiedade, assim como comer alugues alimentos pode te deixar mais ansioso. É uma via de mão dupla.

 

7 dicas de estudos para concursos que devem ser levadas a sério durante a pandemia

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Não permita que a pandemia impeça que você alcance a aprovação. Use o tempo a seu favor e utilize nossas dicas para ter um bom resultado em processos seletivos

 

Estabeleça limites

A vontade de ficar no sofá comendo guloseimas e assistindo filmes e séries é muito grande, mas tente estabelecer limites para não perder o foco. Não estamos dizendo que você não pode dar uma pausa, muito pelo contrário. Descansar e se distrair um pouco é muito importante, mas não abuse a ponto de ficar dias sem estudar.

 

Organize a nova rotina

Um cronograma diário com as tarefas, horários e metas pode ser bem interessante para manter a organização. Já demos algumas dicas em artigos anteriores de como estabelecer um cronograma de estudos, vale a pena dar uma olhada.

No cronograma você pode incluir as disciplinas e tópicos a serem estudos no dia, pode colocar os afazeres domésticos, demais tarefas inadiáveis no dia e outros compromissos para que não deixe nada de lado. Organização é tudo.

 

Estabeleça um bom ambiente de estudos

É muito importante ter um local apropriado para estudar que seja, de preferência, separado dos cômodos com muito barulho e com circulação de pessoas da família. Escolha um local e mantenha sempre limpo, arejado, organizado e silencioso. Isso é muito importante para conseguir evitar as distrações, ainda mais se você estiver em isolamento com a sua família.

 

Não estude além da conta

Isso mesmo! Passar mais de 10 horas de estudos pode acabar sendo mais prejudicial do que produtivo, pois no outro dia você estará totalmente esgotado e sem vontade para iniciar mais um dia de leitura. Apesar do tempo sobrando, isso não significa que você precise estudar até cair no sono em cima dos livros. Estudo requer equilíbrio e bom senso, então respeite seus limites e conheça-os.

 

Mantenha o corpo e a mente saudáveis

Estamos em um momento muito delicado em que a saúde está sendo colocada em primeiro lugar. Portanto, cuide da sua, tanto física quanto mental. Uma boa dica é manter uma rotina de exercícios físicos de forma habitual, caso possa fazer isso. Há diversas opções de atividades físicas em casa sem precisar ir à academia ou ir a locais públicos, já que é preciso evitar aglomerações.

No próprio YouTube há educadores físicos que postam vídeos com dicas de exercícios que podem ser feitos sem sair de casa. Além disso, tenha uma alimentação saudável, mantenha-se hidratado e cuide-se ao sair de casa.

 

Dê um tempo das redes sociais

Um bom conselho neste momento é dar uma pausa nas redes sociais não apenas pela distração, mas sim pela ansiedade que ela pode lhe causar com o excesso de informações e até mesmo pelo risco de ser atingido por notícias falsas. Mantenha-se informado, mas não deixe isso tomar o seu tempo.

 

Cuide do seu psicológico

Está bem difícil para todos manter a mente sã nesse momento tão crítico. Além dos exercícios físicos constantes, ouça também músicas de seu agrado, de preferência a músicas alegres e que elevem a sua auto-estima. Se conseguir, use os primeiros momento da manhã para praticar a meditação durante alguns minutos. Se nunca meditou, comece aos poucos. A meditação auxilia no combate ao estresse, melhora a cognição, ajuda na memória e pode até mesmo melhorar a imunidade. Vale a pena tentar.

Caso esteja passando por um período de muito estresse, ansiedade e até com alguns sintomas de depressão, procure por ajuda profissional. Há muitos projetos na área da saúde atendendo de forma acessível e remota dando um suporte direcionado àqueles que estão sofrendo em razão dos efeitos atuais da pandemia.

 

 

Informações: O Imparcial 

Agenda extensa marca semana de lives gratuitas para concursos públicos

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Gran Cursos Online

Direito Tributário com Ricardo Alexandre – 24 e 26/08, às 19h

Semana de Exercícios ISS Aracaju – 24 a 28/08, às 10h

Gabaritando Língua Portuguesa – SEDF – estudo a longo prazo! – 24/08, às 18h

Operação Gramatical PCDF – Orações Coordenadas – 24/08, às 18h

Análise de edital – Prefeitura Municipal de Araçariguama/SP – 24/08, às 18h40

Os três principais institutos dos juizados especiais criminais – 24 e 28/08, às 19h

Orientação de Estudos #38 – mudança de área, constância e outros – 24/08, às 19h

Análise de edital – Prefeitura Municipal de Pedro Régis/PB – 24/08, às 19h50

Fiscal e Controle: Vale a pena estudar para as duas carreiras ao mesmo tempo? – 24/08, às 20h

Estudando em qualquer hora e lugar: Aprenda otimizar seu tempo livre! – 24/08, às 21h

Intensivo de Questões para Residências – Nutrição – 21 a 25/08, às 20h

Direito Administrativo de um jeito fácil – 25/08, às 09h

Gabaritando Direito Penal para o concurso DEPEN – 25/08, às 12h

PCDF: Contabilidade esquematizada – Começando do zero – 25/08, às 15h

Alta Performance nos estudos – tire suas dúvidas! – 25/08, às 19h

Alimentação X Estudos: Como uma dieta saudável pode favorecer sua aprovação! – 25/08, às 19h

Curso de Formação: como preparar o psicológico – 25/08, às 20h30

Entendendo os critérios de correção de redação da Banca CESPE – 25/08, às 21h

DPDF Analista! Concurso escada para ser Defensor? – 25/08, às 22h00

“AFO e LRF Sem Medo: Aprenda de um jeito fácil (Todas as quartas) – 26/08, às 09h

Oficina de Redação – 26/08, às 11h

Entendendo os critérios de correção de redação da Banca FGV – 26/08, às 18h

Informática PCDF: Python! – 26/08, às 22h

A atuação do Psicólogo na crise da Covid19 – 27/08, às 10h

Encontre o Erro: Morfossintaxe – 27/08, às 12h

Redação Sob Medida – 27/08, às 14h

Diplomacia: Por que devo investir na carreira? – 27/08, às 15h

Casadinha – Direito Constitucional e Administrativo – 27/08, às 19h

Certo, Errado ou Pula: Aprenda Brincando Direito Administrativo – 27/08, às 20h

Português para a gente: Futuros PCDFs – 28/08, às 12h

Fechei o Edital, e agora? – 28/08, às 12h

Dia do Soldado – Saiba TUDO sobre a carreira – 28/08, às 13h

Plano de Estudos na Prática – PRF #13 (policial) – Foco na reta final – 28/08, às 14h

Plano de Estudos na Prática – PF+PRF #11 (policial) – A segunda metade – 28/08, às 15h

Plano de Estudos Depen 16 – 28/08, às 16h

Acesse aqui 

 

Direção Concursos

25/8, 09H – Estatística para PCDF – Curso Completo e Gratuito, com prof. Arthur Lima
Acesse aqui 

25/8, 15H: Entrevista com o presidente da comissão do concurso Sefaz ES
Acesse aqui 

26/8, 19h -Conhecimentos Bancários, com prof. Sirlo Oliveira
Acesse aqui 

27/8, 14h -Banco do Brasil, dominando Informática, com prof. Victor Dalton
Acesse aqui 

28/8, 19h – Panorama PC RJ, com professor Júlio Ponte.
Acesse aqui 

Morador de Águas Claras DF, “concurseiro mais novo do Brasil” estuda direito com apenas 11 anos de idade

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O aspirante mirim a promotor começou seu interesse em ser servidor aos 8 anos  de idade e hoje faz lives explicando direito para seus seguidores

 

O Papo de Concurseiro teve a honra de conversar com Otavio Ferreira de Brito, mais conhecido como “o concurseiro mais novo do Brasil”! O título é bem propício, afinal, com apenas 11 anos, o jovem, morador de águas Claras/DF, já tem líquido e certo na cabeça que será promotor de Justiça. Mas não fica só na vontade, não. Quem acompanha Otavio, em seu perfil no Instagram (@otavionapromotoria), sabe que ele estuda, e muito, direito e acaba ensinando o que aprende em suas lives.

Como se não bastasse, Otavio constantemente entrevista, ao vivo, profissionais da área do direito para saber mais sobre suas carreiras e ajudar seus quase 1.000 seguidores com dicas para concursos públicos. A lista de convidados já é extensa e inclui cargos como delegada, professores, juiz, agente, defensora e promotora.

O desejo pela carreira jurídica veio do exemplo do pai, Miqueias, soldado da Polícia Militar do Distrito Federal (PMDF), que também faz graduação em direito e estuda para concursos públicos. “Meu filho começou com essa ideia frequentando minhas aulas na faculdade de vez em quando, via meus livros e se interessou pelo assunto. Daí, eu expliquei para ele o trabalho de um promotor e ele começou a ler textos sobre, até artigos jurídicos. Otávio ainda fez buscas de perfis da carreira na internet e seguiu promotores e juizes, especialmente o promotor e professor de direito penal, Rogério Sanches Cunha, de São Paulo. A filha pequena dele, Sophia, também faz lives explicando direito, então ele se inspirou.”

Foi então com cerca de oito a nove anos de idade que Otávio já começou a se dedicar aos estudos para prestar concurso público e ser promotor de Justiça no futuro. Mas nem sempre teve esse sonho, ele afirmou que já pensou em ser youtuber, cantor, ator e médico, como sua irmã mais velha (ele ainda tem uma irmã mais nova, de três anos), mas que agora será promotor “para ajudar o Brasil a ser menos corrupto, fazer justiça, e prender criminosos”.

“Eu espero incentivar outras crianças e adolescentes a sempre estudar, correr atrás dos seus sonhos e seguir carreiras profissionais como a promotoria, fazer concursos, não só querer ser jogador de futebol, como a maioria, as pessoas precisam ver outras possibilidades,” diz o aspirante a servidor.

Otávio é grande fã de direito penal e a maioria de suas dicas são sobre o assunto. Ele já demonstra domínio da “linguagem youtuber” de fazer vídeos, interage com os seguidores, sabe fazer aquele joguinho de cintura enquanto o convidado não entra na live, promove seus vídeos, mas não deixa de dar um alô especial quando, por exemplo, sua avó participa nos comentários.

 

Primeiro “concurso público”

E se engana quem pensa que vai demorar para Otavio concorrer em seu primeiro concurso público. Na verdade, isso já aconteceu! No ano passado, Otavio passou no processo seletivo para ingresso ao Colégio Militar Tiradentes, em Brasília, o qual tem muito orgulho de estar cursando o sexto ano do Ensino Fundamental (segundo a PMDF, o colégio está em primeiro lugar em qualidade entre as escolas públicas, a frente até do Colégio Militar do Exército e Bombeiros).

Ele conseguiu ingressar após passar por prova objetiva (com conteúdos de língua portuguesa e matemática), redação, entrevista, teste psicopedagógico, entrega de atestado médico admissional e ficha de saúde – se isso não tem pinta de concurso, não sei mais o que tem 🙂

Segundo ele, apenas alguns de seus amigos sabem de sua vocação e que eles, e os professores, o apoiam muito. “Acho bem legal essas autoridades todas aceitarem meu convite para as conversas nas lives que faço, é uma super oportunidade de aprender sobre as carreira deles,” comentou orgulhoso.

 

História do concurseiro de 11 anos viraliza e levanta polêmica sobre infância; pai se pronuncia 

Concurseiro de 11 anos: É possível fazer concurso ou assumir cargo público sendo menor de idade? 

 

Segundo sua mãe, Lorena, os estudos sobre direito e as lives no Instagram são um hobby, e que ele faz tudo sem pressão. “A obrigação dele é o estudo, ele faz uma live quando está com tempo livre – nessa quarentena conseguiu fazer mais. Sabemos que hoje a ideia dele é essa, mas se ele mudar de opinião depois não tem problema. A gente incentiva, mas a nossa prioridade é a formação do caráter, a criação, a escola e os princípios cristãos. A gente incentiva o Otavio a ser promotor, o pai dele corre atrás do que ele precisa, mas ele começou toda essa história por conta própria. Temos muito orgulho!”

 

Leia também: Casal de servidores recorre à Justiça para conseguir remoção e manter família unida 

Gari e dona de casa têm oito filhos servidores públicos 

 

 

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Lives gratuitas da semana têm aulas para concursos da PCDF, Senado, DPDF, PF e TCU

Publicado em Deixe um comentárioCarreira policial, Concursos, Concursos Públicos, Dicas de estudo, Distrito Federal, GDF, Governo federal, PCDF, Poder Legislativo, Polícia Federal, Senado Federal

Gran Cursos Online

PCDF

10 a 14/08, às 10h – Semana de Exercícios Avançados para PCDF (Agente)

10/08, às 19h – Nunca estudei Direito Constitucional: Como começar agora?, com Aragonê Fernandes

10//08, às 19h – Orientação de Estudos – revisão, início de estudos e foco, com Fernando Mesquita

10/08, às 20h – Redação e Atualidades: Temas que podem cair na prova, com Rebecca Guimarães e Léo Murga

11/08, às 9h – Direito Administrativo de um jeito fácil, com Vandré Amorim

11/08, às 10h – 10 decisões recentes do STF que podem cair na sua prova, com Renato Borelli

11/08, às 12h – 10 dicas de como resolver questões, com Anderson Ferreira e Vandré Amorim

11/08, às 15h – PCDF: Contabilidade esquematizada: Começando do zero, com Feliphe Araújo

14/08, às 12h – Português para a gente: Futuros PCDFs

Outros concursos 

11/08, às 20h – Senado Federal: Lançamento de Cursos e Dicas, com Aragonê Fernandes e Gabriel Dezen

11/08, às 20h30 – Estudo Combinado DPDF: Direito Processual Penal + Direito Penal, com Mayara Tachy e Túlio Max

12/08, às 9h – AFO e LRF Sem Medo: Aprenda de um jeito fácil (todas as quartas), com Anderson Ferreira

12/08, às 20h – Processo Penal e Execução Penal em tempos de pandemia,

13/08, às 10h30 – Redação Oficial para o Senado Federal

13/08, às 12h – Planejamento, Foco e Estudo: TCU

13/08, às 15h – Gran Mática 3ª temporada – A Linguagem da Internet

14/08, às 18h – Vida de Delegado

15/08 e 16/08, a partir das 8h – Programação Especial – Delta Polícia Federal

Acesse as aulas aqui 

 

Direção Concursos

10/8, 20h – Em quais concursos focar até 2021?
Acesse aqui 

11/8, 19h – Mapa da Prova Polícia Federal – Direito Penal e Processo Penal
Acesse aqui 

12/8, 20h30 – Panorama Geral PRF – professor Julio Ponte

13/8, 8h30 – Direito Digital p/ Senado. Prof Patrícia Drayer

14/8, 19h – Como estudar para a PF e PRF. Prof Julio Ponte

15/8, 8h – Simulado para a Polícia Federal – Agente

16/8, 14h – Simulado para a Área Fiscal

Acesse as demais aulas aqui 

Evento gratuito aborda equilíbrio emocional e segredos para aprovação em concursos públicos 

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Segundo psicóloga, o descontrole emocional se apresenta apenas em candidatos mal preparados, que desconhecem as técnicas para o controle da ansiedade

 

São muitos os obstáculos enfrentados por candidatos que estudam para concursos públicos, mas o desequilíbrio emocional é, sem sombra de dúvidas, o mais impactante. Conhecer seus sentimentos, ressignificar sensações ruins e respeitar os seus limites em diferentes momentos são estratégias essenciais orientadas por especialistas que conhecem essa longa trajetória enfrentada pelos candidatos.

 

Para auxiliar os concurseiros a equilibrar a mente para os estudos para concursos públicos, o Gran Cursos Online realiza a “Semana do Equilíbrio Emocional”, evento gratuito que começa na segunda-feira (10/7) e segue até o domingo (16/7), sempre a partir das 18h30. A inscrição é gratuita. Durante toda a semana, a psicóloga Juliana Gebrim vai debater com vários especialistas sobre temas decisivos para se ter uma preparação emocional de qualidade durante os estudos para concursos públicos.

 

O evento é direcionado para concurseiros, mas qualquer pessoa interessada no assunto pode acompanhar as lives no Canal do YouTube do Gran Cursos Online. De acordo com Juliana Gebrim, o descontrole emocional se apresenta apenas em candidatos mal preparados, que desconhecem as técnicas essenciais para o controle da ansiedade o que pode traduzir em estresse e insegurança na hora da preparação. “Sem equilíbrio emocional, ele vai ter problemas com os estudos e isso vai prejudicar a sua aprovação. Por isso, conhecer os sentimentos é fundamental para atingir os objetivos com mais tranquilidade”, explica a especialista.

A psicóloga ressalta ainda que as tensões do período de pandemia podem prejudicar o processo preparatório se certas precauções não forem tomadas. “Anote na sua agenda e faça a sua inscrição no evento, pois além de ter acesso a técnicas de equilíbrio emocional, você vai conhecer segredos para a aprovação e para potencializar a mente nessa jornada de estudos.”

“De nada adianta estudar descontroladamente e não estar com a vida emocional equilibrada,” completa Gabriel Granjeiro, diretor presidente do Gran Cursos Online. As inscrições e a programação completa estão disponíveis no link.

Programação

  • Na segunda-feira (10), os participantes vão conhecer os três  segredos para a aprovação em concursos públicos. O evento será conduzido por Juliana Gebrim e pelo médico e psiquiatra Pablo Vinícius.
  • Na terça-feira (11), a psicóloga falará sobre como a procrastinação pode impactar na aprovação em concursos públicos e terá a companhia do professor Leonardo Murga.
  • Na quarta-feira (12), Juliana Gebrim volta a conversar com o Dr. Pablo Vinícius para explicar técnicas importantes para potencializar o cérebro nesta quarentena.
  • Na quinta-feira (13), a psicóloga recebe o professor e deputado Israel Batista para apresentar aos concurseiros técnicas para controlar a ansiedade e os principais mitos relacionados à doença.
  • Na sexta-feira (14), o evento terá a participação especial do juiz e professor de direito Constitucional, Aragonê Fernandes, que vai conversar com a psicóloga sobre por que é tão difícil criar o hábito de estudar?
  • No sábado (15), Juliana receberá o professor Eduardo Cambuy. Eles vão destacar as principais frases que irritam o concurseiro e falarão sobre esgotamento emocional. No domingo (16), Juliana Gebrim e a delegada Luana Davico discutem sobre o tema concurseiro e relacionamento.

Agenda de lives gratuitas da semana tem aulas para concursos da PCDF, PF, MPU e Depen

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Prepara-se para os concursos mais aguardados do ano com aulas gratuitas de cursinhos preparatórios especializados

 

IMP Concursos

Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
03/08 às 18h

2. Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
04/08 às 18h

3. Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
05/08 às 16h

4. Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
06/08 às 10h

5. Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
07/08 às 16h

6. Semana intensiva de Contabilidade para PCDF
Prof. Vinícius Nascimento
08/08 às 10h

Todas as aulas são ao vivo, acesse aqui! 

 

Direção Concursos

03/8, 19h -Mapa da prova: Senado Federal de Direito Constitucional, com porf. Nathalia Masson
Acesse aqui! 

04/8, 18h30 -Polícia Federal guia completo para aprovação, com prorf. Julio Ponte
Acesse aqui! 

05/8, 21h – Concurso MPU: guia completo com prof. Arthur Lima
Acesse aqui! 

06/8, 19h – Mapa da prova: Senado Federal de Português, com prof. José Maria
Acesse aqui! 

07/8, 19h – Concurso PC SP: mapa da prova de informática, com prof. Victor Dalton
Acesse aqui! 

 

Gran Cursos Online

PCDF 
Entre os dias 3 e 7 de agosto, sempre às 22h, acontece o simulado semanal para a Polícia Civil do Distrito Federal. Também é possível acompanhar a correção logo após as provas. Para conferir, basta acessar o link.

No dia 3, às 18h, tem “Operação Gramatical PCDF” com o professor de Gramática Lucas Lemos. No dia seguinte, às 18h30, tem “Planos de Estudos na Prática”, com o Diretor Granxperts do Gran Cursos Online, Fernando Mesquita. Na quarta-feira, 5 de agosto, tem o “PCDF: Quantas questões marcar?”, às 19h, com Érico Palazzo.  Na quinta, às 14h, começa a maratona de estatística de Josimar Padilha, com cinco encontros. E, na sexta, é a vez de Elias Santana com “Português para a gente: Futuros PCDFs”, às 12h.

DPDF 
O preparatório promove aulões entre os dias 3 e 7 de agosto, às 19h. Começando com Direito Administrativo. Acesse o seguinte link.

Depen
Fernando Mesquita fará um “Plano de Estudos na Prática”, na sexta-feira, às 18h30.

Outros eventos
Também tem evento para quem não vai fazer a prova da Polícia Civil. Um deles é o “Não vou fazer PCDF, e agora?”, na terça-feira, às 19h, com Érico Palazzo. Haverá também o “Estudo a longo prazo para o MPU”, na quinta, às 16h, com Renato Lacerda e Fernando Mesquita.

Na terça, às 19h, tem o “Divã do Concurseiro”, com a psicóloga Juliana Gebrim, com o tema “Por que é tão difícil mudar?”. Acesse aqui. 

Lives gratuitas: cursinhos têm aulas para concursos da PCDF, DPDF e Depen

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As aulas dos cursinhos preparatórios são destinadas à preparação dos concursos públicos mais recentemente lançados. Programe-se!

Gran Cursos Online

Polícia Civil do DF (PCDF)

Operação sentinela

Treinamento intensivo de 27 e 29 de julho e 01 de agosto.
Às 14h. Basta clicar no link.

 

Simulado semanal

Entre os dias 27 e 31 de julho, às 22h. Também é possível acompanhar a correção logo após as provas.
Acesso no link.

 

Luaula PCDF- Agente e Escrivão

Vários professores vão dar dicas dos principais tópicos, a partir das 22h.
Acesso no link.

Defensoria Pública do DF (DPDF) 

Evento no dia 01 de agosto, às 9h.
Acesso no link.

 

E, para aqueles que estão começando os estudos, haverá evento entre os dias 27 e 31 de julho vai abordar o que levar em conta na hora dos estudos. Acesso no link.

 

Depen

Maratona com as principais disciplinas em 2 de agosto, a partir das 8h.
Acesso no link.

 

Aulão de Direito Processual Penal, em 27 de julho, às 14h. 

Acesso no link

 

Outros eventos 

“Gabaritando atualidades” – com a professora Rebecca Guimarães, vai abordar os principais tópicos do Brasil e do mundo que marcaram o mês de julho. O evento acontece em 31 de julho, às 17h. Acesso no link.

 

Língua Portuguesa –  maratona de exercícios em 01 de agosto (sábado), a partir das 9h. Acesso no link

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IMP Concursos

Exercícios Avançados para a PCDF 

27/07 – 19h – Matemática | Prof. Elton Soares

28/07 – 15h – Legislação da PCDF | Prof. Vinicio Ferreira

29/07 – 19h – Direito Penal| Prof. Vitor Falcão

30/07 – 18h – Processo Penal| Prof. Thiago Medeiros

31/07 – 18h – Estatística |Prof. Walter Sousa

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Direção Concursos

27/7 – 14h – Concurso DPDF: aula gratuita de Processo Civil – Professora Patrícia Dreyer

28/7 – 14h – Concurso DPDF: aula gratuita de Português – Prof José Maria

28/7 – 14h – Direito Constitucional para PCDF – Prof Nathália Masson

29/7 – 14h – Direito Civil p/ TCU – Prof Patrícia Dreyer

29/7 – 19h – Legislação do DEPEN – conhecimentos complementares – Prof Luiz Fernando

30/7 – 19h – PROJETO QUESTÕES CESPE P/ TCU – Auditoria – Prof Jetro Coutinho

30/7 – 19h – PROJETO QUESTÕES CESPE P/ DEPEN – Direitos Humanos – Prof Rodrigo Mesquita

31/7 – 14h – Direito Civil p/ TCDF – Prof Patrícia Dreyer

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7 dicas para começar a estudar para concursos com o pé direito

Publicado em Deixe um comentárioDicas de estudo

Elaborar um plano de estudos e ter um ambiente de concentração podem ajudar a ter bons resultados

Se você tem a pretensão de elaborar um plano de carreira e buscar a estabilidade que sempre procurou em órgãos governamentais, então está mais do que na hora de aplicar em sua vida algumas dicas para concurso público.

Todavia, ao correr atrás da aprovação, tenha a consciência que precisará abrir mão de algumas coisas da sua rotina e entender que, mesmo com foco e um ritmo de estudos regulado, nem sempre é possível alcançar o cargo de primeira. Porém, trouxemos dicas sensacionais que podem contribuir bastante para o seu desempenho. Confira!

 

  • Pesquise sobre o que lhe agrada

Um dos primeiros passos para se preparar com antecedência para as provas de concurso público é saber exatamente o caminho que deseja percorrer. Ter a noção da área já adianta muito o seu ciclo de estudos e faz com que perceba o que será preciso para conquistar esse objetivo.

Você vai observar que existem várias profissões que estão em alta no mercado e, por isso, vale a pena escolher aquela que combine mais com o seu perfil e competência.

Mapa de vagas! 25 concursos públicos oferecem salários de até R$ 19,9 mil 

 

  • Veja regras da banca organizadora

Não basta apenas se inscrever em um concurso, você precisa pesquisar o máximo possível a respeito da banca organizadora da prova, principalmente para identificar o nível de exigência dela. Esse tipo de informação contribui bastante para a sua rotina de estudos e deixa você mais perto de conseguir a tão sonhada estabilidade financeira. Avalie o tipo de concurso que deseja, estude o edital de ponta a ponta e veja provas antigas da banca responsável pela prova. A banca Cespe, por exemplo, costuma ser mais rígida, tendo em vista que cada erro elimina um acerto e isso pode tirar a concentração de qualquer estudante que não estiver preparado suficiente.

Avalie o tipo de concurso que deseja, estude o edital de ponta a ponta e veja provas antigas da banca responsável pela prova. A banca Cespe, por exemplo, costuma ser mais rígida, tendo em vista que cada erro elimina um acerto e isso pode tirar a concentração de qualquer estudante que não estiver preparado suficiente.

 

  • Elabore um plano de estudos

Tendo em vista que você já sabe exatamente o que quer e já deu uma boa olhada no edital do concurso, então é chegada a hora de organizar o seu ciclo de aprendizagem. As técnicas de estudo usadas podem variar bastante dependendo do tempo que tem disponível e da distância para o dia do exame. Foque nas matérias que tem mais dificuldade e arrume um jeito de entender o conteúdo de forma simplificada.

Agenda de lives gratuitas tem aulas para concursos da PCDF, PF, PRF, Senado e SEDF 

 

  • Crie um ambiente de concentração

Embora as novas tecnologias sejam bem interessantes e dê aquela vontade de mexer no celular durante o estudo, você precisa se controlar e focar nos seus interesses. A preparação do ambiente de estudo é uma das dicas para concurso público que você deve ter mais atenção, afinal, é necessário driblar as distrações ao máximo. Da mesma forma, preocupe-se em ficar em um local que seja arejado, tenha uma boa iluminação e o conforto necessário para que consiga se concentrar de verdade. Caso você se disperse com facilidade em casa, procure um ambiente silencioso e que contenha todos os recursos que precisa para se aprofundar nos livros e apostilas.

 

  • Estabeleça algumas pausas

Mesmo que a banca organizadora seja bem exigente, você não vai aguentar ficar 24 horas em frente um computador ou lendo as apostilas, não é verdade? As pausas são primordiais para você não apenas ter aquele momento de mexer nas redes sociais e relaxar, mas absorver o que foi aprendido e oxigenar o cérebro para que o conteúdo faça sentido. Intercale momentos de foco intenso no estudo e pausas curtas e longas, pois assim fica mais simples de compreender as matérias e ainda ter um pouco de descanso. Por mais que seja dura a vida de concurseiro, com uma boa organização dos métodos de ensino, seus momentos de lazer podem ser preservados e, se tudo ocorrer bem, pode até sobrar um tempo para se reunir com os amigos.

 

  • Cuide da sua saúde

Talvez você não saiba, mas estudar exige tanto do nosso corpo quanto a prática de esportes, por isso é de suma importância investir em uma boa alimentação e na ingestão de líquidos frequentemente. Cuidar do organismo ajuda a raciocinar melhor, evitar problemas sérios e ainda alcançar um envelhecimento saudável daqui a alguns anos. Se possível, medite antes de começar a sua rotina de estudo, para que você consiga concentrar as suas energias e ter um desempenho mais eficiente. Além disso, não desperdice suas noites de sono, pois dormir bem é essencial para contribuir com o funcionamento das células.

 

  • Resolva exercícios de fixação

Muito além de se preocupar com toda a parte teórica do Direito Administrativo, Direito Constitucional, Língua Portuguesa, Matemática e demais matérias, você precisa resolver o máximo de exercícios. Talvez você não tenha percebido, mas pode acontecer de um estilo de pergunta se repetir em algumas provas e isso render pontos preciosos para sua aprovação.

Sendo assim, para se dar bem nos estudos, busque resoluções comentadas dos exercícios, faça questões em períodos alternados de tempo e simule as condições de uma prova, pois elas darão a expertise que precisa para tirar uma boa nota. Ao final de cada estudo, mensure os resultados obtidos e compare o seu desempenho.

Concurso agente PCDF: Faça simulado de disciplina que está tirando sono dos concurseiros 

 

 

*Informações de O Imparcial 

Simulados gratuitos vão testar conhecimentos para PCDF e Depen

Publicado em Deixe um comentárioCarreira policial, Dicas de estudo, Distrito Federal, GDF, Governo federal

Os editais já lançados vão exigir muito treino dos concorrentes, opções gratuitas é o que não falta. Confira e programe-se!

 

IMP Concursos

PCDF

Quem está se preparando para o concurso de agente de Polícia da PCDF terá a chance de testar seus conhecimentos em um simulado online e gratuito, elaborado pelos especialistas do IMP Concursos. Segundo o cursinho, a prova atende 100% os critérios da banca e será aplicada diretamente no portal do aluno, às 9h do dia 26 de julho (domingo). Além de tempo limite de 03h30 para a resolução das questões, o simulado também terá um gabarito comentado no dia 27/7.

O conteúdo programático contempla todo o edital, exceto a redação discursiva, com 120 questões. Acesse aqui. 

 

Faça também -> Concurso agente PCDF: Faça simulado de disciplina que está tirando sono dos concurseiros  

 

Direção Concursos

PCDF

No dia 25 de julho, o Direção Concursos, em parceria com o QConcursos, promoverão um simulado também para o cargo de agente da Polícia Civil do Distrito Federal. Os interessados devem fazer a inscrição até 9h do dia da prova. A correção será feita no canal do Youtube do preparatório.

Todas as matérias cobradas na prova serão abordadas no caderno de questões. Acesse aqui. 

 

Gran Cursos Online

Depen 

Com prova prevista para o dia 6 de setembro, o Gran Cursos Online oferecerá simulado para o concurso do Depen neste sábado (25 de julho), a partir das 8h. A prova seguirá os mesmos moldes da banca Cespe/Cebraspe, com 120 itens de certo e errado, com preenchimento de gabarito online. 

 

PCDF 

Já no domingo (26 de julho), os candidatos a agente da PCDF também poderão testar seus conhecimentos. De acordo com o cursinho, o simulado foi elaborado nos moldes da banca Cespe/Cebraspe e contará com cinco horas de duração, com início às 14h. 

Acesse aqui.