O que você faz para manter-se motivado e encarar os desafios que a vida lhe apresenta? Buscar motivação para cumprir as tarefas diárias, por muitas vezes, é uma tarefa difícil para os concurseiros. Um dos princípios para manter o “gás” nos estudos é ter autonomia para produzir e determinar um propósito. Para saber dicas sobre o assunto, o Papo de Concurseiro conversou com a psicóloga clínica Juliana Gebrim. Confira:
Levante-se da cama! A primeira dica da especialista para ter dias mais produtivos e motivados é valorizar as primeiras horas do seu dia. Afinal, como você inicia o seu dia? Olhando o celular, esperando o tempo passar enquanto curte a preguiça em sua cama?! Para a psicóloga, é importante que você reserve pelo menos 30 minutos diários, antes de começar suas atividades, para organizar sua rotina.
Faça uma lista daquilo que você precisa fazer naquele dia. Ao final, se compense com algo prazeroso, além disso, separe momentos específicos do seu dia para ter acesso a coisas mais pesadas, como por exemplo, notícias sobre a covid-19. Tenha equilíbrio do que sua mente está consumindo.
Mova-se! A motivação é um sentimento gerado pelas suas ações. No entanto, preste atenção nas suas condições biológicas. “Nunca, em hipótese alguma, podemos falar de motivação sem caracterizar quadros biológicos e excluí-los. Uma pessoa deprimida não tem motivação para acordar pela manhã, uma pessoa ansiosa dispara tiros para todos os lados, até que finalmente para e paralisa. Sim. E tem Ph.D. em procrastinação. Caso você tenha um tipo de TDAH (não estou falando da banalização, parece que agora todo mundo tem TDAH), depressão, ansiedade, você irá fazer várias coisas e não terminará. A depressão não te motivará. Saiba que, se não encontrar a causa, ninguém irá te ajudar nessa centelha”.
Lembre-se, você não é uma máquina. A motivação, assim como em situações da vida em geral, não é uma constante a ser seguida. “Nós, seres humanos, somos treinados para ficarmos parados, descansando. Entenda que você não estará sempre pronto para começar a agir. Assuma as suas emoções: tristeza é algo normal, inerente a concurso. O contrário de alegria é tristeza, o contrário da depressão é a falta de vitalidade, de motivos”, explica.
Saiba sua trajetória! Uma pessoa desmotivada sempre tem uma história. E atrelada a frustrações. “Pode pensar que em algum momento você se esforçou muito em algo, pode ser uma matéria quando pequeno, um namoro, qualquer coisa, e não deu certo! Isso marca. É válido olhar para trás e lembrar da nossa pior versão para que possamos enxergar o quanto já conseguimos evoluir e, assim, nos nutrir de motivação para continuar sendo cada vez melhor em nossas ações”.
Se concentre na sua realidade. Por muitas vezes, nossas comparações são injustas porque fugimos da nossa realidade da vida. “É super possível que uma pessoa consiga estudar 12h por dia, mas se você trabalha e tem outros afazeres durante o dia, isso se torna plenamente inalcançável. Daí, nasce o viés cognitivo para a motivação. É preciso ter coerência entre seus pensamentos, emoções e ações. Veja se não está se comparando com alguém que está fora da sua realidade, tem mais tempo que você, a mesma estrutura emocional que você”.
Adquira maturidade. Todos nós sabemos o que deve ser feito para alcançar nossos objetivos. “No entanto, a motivação pode ser o centro da sua vida. Você precisa saber o que fazer para ter ações em busca dos seus objetivos. Maturidade exige ação e saber qual o seu lugar no mundo”.
Ofereça conselhos! Oferecer conselhos para quem também está desmotivado é uma forma de se automotivar. “Se você sabe as estratégias, ensine-as. Caso não as conheça, peça conselhos para pessoas que estejam na mesma situação que você. Ou seja, pessoas que também estudam para concursos”, diz.
Veja mais conselhos da psicóloga em “Divã do Concurseiro“, evento gratuito promovido semanalmente no Canal do Youtube do Gran Cursos Online.