A Caminhada da Memória e a Sociedade do Cuidado

Cosette Castro

Brasília – Um dia depois do encerramento da Olimpíada de Paris, onde o Brasil conquistou 20 medalhas, temos um convite para você colocar na agenda.

O Coletivo Filhas da Mãe e seus parceiros estão se preparando para realizar mais uma Caminhada da Memória. Em 2024 o tema será a “Sociedade do Cuidado”.

Esta será a terceira edição da Caminhada em quatro anos de existência do Coletivo,  rede de apoio e acolhimento a pessoas que cuidam familiares com demência, entre elas o Alzheimer, sem remuneração.

A Caminhada da Memória 2024  vai acontecer na Capital Federal no dia 15 de setembro, a partir das 8h, no Eixão Norte, saindo da quadra 204. O evento ocorre dentro das atividades do Setembro Roxo, mês  mundial de conscientização sobre demências.

Além da Caminhada realizada anualmente, desde 2023 o  Coletivo criou o grupo “Caminhantes” que se encontra nos domingos pela manhã nos parques de Brasília. No próximo domingo, dia 18/08, às 8h30, estaremos no Parque das Garças, localizado no final do Lago Norte. Inscrições gratuitas no grupo Caminhantes Aqui.

Por que caminhar?

Embora a ideia inicial do projeto seja chamar atenção sobre demências e levar informações para a população, a Caminhada da Memoria  vai mais além.

O projeto  pretende contribuir para a promoção da saúde das pessoas que cuidam estimulando o exercício físico gratuito. Além disso, é um bom momento promover o encontro de quem cuida, majoritariamente mulheres, com familiares de diferentes gerações, para reunir pessoas amigas e vizinhas, apoiadores e ampliar o convite para toda população. A proposta é construir coletivamente uma Sociedade do Cuidado.

Segundo os especialistas há vários benefícios em caminhar ao menos 30 minutos diariamente. Entre eles, os 12 pontos citados abaixo:

1.Prevenção de doenças cardiovasculares – As caminhadas regulares ajudam a prevenir ou controlar doenças, principalmente doenças cardiovasculares.

2.Combate à osteoporose – As caminhadas ajudam a fortalecer os ossos e articulações e  promovem o aumento da densidade óssea, evitando que ocorra desgaste ao longo do tempo.

3.Melhora da capacidade cardiorrespiratória – As caminhadas aumentam os batimentos cardíacos, melhoram o fluxo sanguíneo, além de trabalhar a respiração.

4. Fortalecimento dos músculos – Com a prática regular de exercício, os músculos começam a captar mais oxigênio, aumentando a sua eficiência.

5. Melhora da postura corporal – As caminhadas são uma atividade física que envolvem vários músculos e articulações e sua prática regular pode ajudar a diminuir dores e a melhorar a postura corporal.

6. Promoção do relaxamento – Isso ocorre pela liberação de endorfinas,  hormônios responsáveis pela sensação de bem estar que ajudam no combate da ansiedade e do estresse.

7. Pode ajudar na memória –  A prática de exercícios de forma regular pode contribuir para a memória, já que a atividade física estimula uma maior circulação sanguínea no cérebro.

8. Pode ajudar  no controle da glicemia – As caminhadas melhoram a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

9. Combate a ansiedade e a depressão – As caminhadas podem ajudar a combater a ansiedade e a depressão ao aumentar a liberação de neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina e a dopamina que estão relacionados à regulação do humor, do apetite e  da memória.

10. Aumento da disposição – As endorfinas liberadas durante as caminhadas ajudam a aumentar a disposição e a reduzir a sensação de cansaço. Também ajudam a aumentar o relaxamento do corpo, o humor, a autoconfiança e a autoestima.

12. Melhora o equilíbrio e a coordenação – As caminhada melhoram a circulação sanguínea no cérebro e músculos e promovem o fortalecimento muscular das pernas, melhorando o equilíbrio e a coordenação motora.

Em tempos  de seca no Centro Oeste, ao sair para caminhar sugerimos levar garrafa de água, boné ou chapéu e filtro solar, usar roupas e tenis confortáveis, evitando sair nos horários mais quentes.

Aguardamos você no Parque das Garças domingo, 18/08!