Autocuidado em Primeiro Lugar

Ana Castro & Cosette Castro

Brasília – Esta não foi uma semana fácil para a população brasileira. Os anúncios oficiais e as notícias não são animadoras.

São tempos de aumento da fome e da miséria no país com 33, 1 milhões de pessoas fragilizadas, segundo levantamento do 2º Inquérito Nacional sobre Insegurança Alimentar no Contexto da Pandemia da Covid-19 no Brasil. Tempos de empobrecimento e endividamento das famílias cuidadoras de pessoas com demências e de reajuste de 15, 4% nos planos de saúde privados.

E, como se não bastasse, ocorreu também a aprovação do rol taxativo da Agência Nacional de Saúde (ANS ). A decisão vai impedir a cobertura de procedimentos e exames especializados que não estejam na lista pelos planos de saúde. Isso prejudica diretamente familiares com doenças como câncer, transtorno do espectro de autismo (TEA), demências, entre outros.

Por isso, a publicação de hoje é um presente virtual.

Em tempos de sobrecarga física, mental e financeira, recordamos a importância de pensar no autocuidado. E praticá-lo. Fizemos um breve levantamento de práticas gratuitas que contribuem para o autocuidado. Algumas são presenciais,  outras acontecem  no formato  on line e há ainda formatos mistos, com as duas modalidades.

Sugerimos avaliar as suas possibilidades de horário e reservar momentos para você. Lembramos que nas atividades on line podem participar gratuitamente pessoas interessadas de todo país.

Atividades que ocorrem 01 vez ao Mês:

Primeira Terça-feira de cada Mês

Roda de conversa para familiares que cuidam – Coletivo Filhas da Mãe

Horário: a partir de julho, das 19 às 20h30
Dia 05 de julho vai começar o formato misto: presencial com transmissão on line
Local: Espaço Longeviver ( 601 Sul, no Plano Piloto)
* Dois dias antes será disponibilizado o link nas redes sociais do Coletivo Filhas da Mãe

Terceira Terça-feira de cada Mês

Projeto Terceiras Intenções  – Coletivo Filhas da Mãe
Junho: Quem Tem Medo de Curatela?

O Projeto Terceiras Intenções traz um/a convidado/a por mês para tratar de um tema específico.
Dia da inauguração: 21 de junho
Horário: das 19h às 20h
Fomato misto:  presencial com transmissão on line
Local: Espaço Longeviver ( 601 Sul, no Plano Piloto)
Convidada: Dra. Thaís Gracindo
* Dois dias antes será disponibilizado o link nas redes sociais do Coletivo Filhas da Mãe

Última Quinta-feira de cada Mês

Roda de Conversa on line para Cuidadoras – CREAS Ceilândia
Contato: 61- 98314-1637 CREAS Ceilândia
Horário: das 19h às 20h

Práticas de Autocuidado Semanais Gratuitas

De segunda a sexta

Tai Chi Chuan (presencial)

Horários: Das 7h às 8h e das 8h às 9h

Local: Centro de Saúde 10  (Setor de Habitações Individuais Norte, QI 3 Lago Norte)

Segundas- Feiras
Terapia Comunitária Integrativa (presencial)
Horário: 9h
Local: UBS 1 (612 Sul, Plano Piloto)

Terças- Feiras
Prática de Lian Gong ( presencial)
Horário: das 9h às 10h
Local: Espaço Longeviver ( 601 Sul, Plano Piloto)

Quintas-feiras
Prática de Automassagem para Todos – SUS (on line)
Coordenação: Dr. Marcos Freire e equipe
Horário: das 9 às 10h
Como participar: link para entrar  grupo do WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/DXHVLYjvyuw9Q7g6RZjS9S

Sábados e domingos (e demais dias da semana)
Dia de caminhar na vizinhança ou desfrutar algumas horas no parque mais próximo.

Outras Possibilidades

Se você possui 60 anos ou mais o GEPAFI/UnB vai oferecer atividades on line específicas para as pessoas idosas  de 04 de julho a 02 de dezembro. É um bom momento para planejar o segundo semestre.

Entre as atividades, com custo acessível,  é possível  escolher entre Treino Funcional, Pilates Solo e Circuito de Equilíbrio. Maiores informações podem ser obtidas  pelo telefone 61 992330926.

Apresentamos a você um levantamento inicial das possibilidades de autocuidado presencial  no Distrito Federal, algumas delas disponíveis  on line para todo país. Existem muitas outras.

Sugerimos procurar a Unidade Básica de Saúde mais próxima da sua casa e descobrir quais práticas de autocuidado oferece. Você também pode conferir nesta lista atualizada as ofertas no mês de junho.

Depois conte para nós qual a sua escolha ou outras atividades que descobriu. Você pode deixar uma mensagem no final da página do Blog ou através do e-mail filhasdamaecoletivo@gmail.com.

PS: Você já contribuiu para a Campanha Formalize o Coletivo Filhas da Mãe? Colabore financeiramente através do site Vakinha (www.vakinha.com.br) usando o ID 2826664 ou diretamente pelo PIX email 2826664@vakinha.com.br