{"id":15009,"date":"2020-01-20T14:41:29","date_gmt":"2020-01-20T17:41:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.correiobraziliense.com.br\/servidor\/?p=15009"},"modified":"2020-01-20T14:47:45","modified_gmt":"2020-01-20T17:47:45","slug":"hoje-e-a-segunda-feira-mais-triste-do-ano-saiba-como-driblar-esse-sentimento-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.correiobraziliense.com.br\/servidor\/hoje-e-a-segunda-feira-mais-triste-do-ano-saiba-como-driblar-esse-sentimento-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Hoje \u00e9 a segunda-feira mais triste do ano: saiba como driblar esse sentimento no trabalho"},"content":{"rendered":"

Estudo do psic\u00f3logo Cliff Arnall mostrou que a terceira segunda-feira do m\u00eas de janeiro \u00e9 considerada como o dia mais triste do ano. Em 2020, a data, conhecida como “Blue Monday”, cai hoje, 20 de janeiro. Importante: caso a tristeza na volta ao trabalho seja algo recorrente e persista n\u00e3o hesite em procurar ajuda
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A maioria das empresas no Brasil tiveram o famoso “recesso”, per\u00edodo que consiste em uma pausa de 10 a 15 dias nas atividades, e que os colaboradores s\u00e3o liberados para aproveitar as festas de final de ano. \u00c9 fato que esse descanso mental e f\u00edsico nesse per\u00edodo \u00e9 de grande ganho para o indiv\u00edduo e para a empresa que o concede, entretanto voltar desse p\u00f3s-feriado pode n\u00e3o ser das tarefas mas f\u00e1ceis. Isso ocorre porque o nosso corpo \u00e9 programado biologicamente para procrastinar e continuar na zona de conforto.<\/p>\n

Um estudo feito pelo psic\u00f3logo Cliff Arnall mostrou que a terceira segunda-feira do m\u00eas de janeiro \u00e9 considerada como o dia mais triste do ano. Em 2020, a data cai hoje, 20 de janeiro. Conhecida como “Blue Monday”, a equa\u00e7\u00e3o de Arnall mostrou que o fen\u00f4meno de tristeza ocorre pelo fim das f\u00e9rias, gastos feitos, e falta de motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para ajudar voc\u00ea a voltar ao trabalho em janeiro e n\u00e3o cair na sensa\u00e7\u00e3o de tristeza no Blue Monday, Augusto Jimenez, diretor e psic\u00f3logo educacional da Minds Idiomas, desvenda 5 passos para vencer a pregui\u00e7a no trabalho nesse p\u00f3s fim de ano.<\/p>\n

1) Se cobre menos<\/strong><\/p>\n

Esse conselho parece clich\u00ea, por\u00e9m no final de um ciclo, como ocorre no final do ano, tendemos a nos cobrar mais. Isso acontece porque fazemos o fechamento\/balan\u00e7o de tudo o que ocorreu no ano e como n\u00e3o conseguimos alcan\u00e7ar alguns objetivos tra\u00e7ados. Esses pensamentos geram ansiedade e frustra\u00e7\u00e3o. Essa cobran\u00e7a excessiva nos faz sentir solit\u00e1rios. Para driblar esses sentimentos trace metas realmente realistas para 2020 e comece a dar passos em dire\u00e7\u00e3o a elas todos os dias. Metas grandes assustam, por\u00e9m ir cumprindo elas, devagar, dia a dia torna a carga mais leve.<\/p>\n

2) Volte dois dias antes de retornar ao trabalho<\/strong><\/p>\n

Nesse per\u00edodo voc\u00ea consegue restabelecer o sono novamente, voltar a comer mais saud\u00e1vel, ordenar a casa, ir ao mercado, entre outros. Essas pequenas decis\u00f5es que fazem parte para melhorar o dia a dia podem pesar mais na sua mente se voc\u00ea retornar no mesmo dia de ir a empresa.<\/p>\n

3) Descubra um hobby novo<\/strong><\/p>\n

Nos feriados e\/ou festas de final de ano desbravamos novos roteiros ou mesmo interagimos com pessoas diferentes, dormimos a tarde, comemos mais. Ou seja, tudo se torna diferente. A rotina n\u00e3o precisa ser chata. Tudo depende de como voc\u00ea planeja e age no seu tempo. Logo, aprender um esporte, descubra a pr\u00f3pria cidade, cozinhe itens diferentes, aprecie o nascer do sol!<\/p>\n

4) Aprenda algo novo para a sua carreira mais que tamb\u00e9m gere satisfa\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o adianta focar em cursos s\u00f3 para trocar de emprego e\/ou ser promovido no trabalho. Os estudos passam a ser obriga\u00e7\u00e3o e n\u00e3o ajudar\u00e3o na volta a rotina. Por exemplo: aprender ingl\u00eas \u00e9 \u00f3timo, afinal apenas 3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira \u00e9 fluente, por\u00e9m aprender ingl\u00eas s\u00f3 para o trabalho pode n\u00e3o te dar o \u00e2nimo necess\u00e1rio para completar o curso e se tornar fluente. Logo, planeje um interc\u00e2mbio junto com o curso de idiomas. Na rede Minds English School \u00e9 poss\u00edvel pagar, como curso de ingl\u00eas, o interc\u00e2mbio pela Minds Travel. Isso vale tamb\u00e9m para esportes! Se voc\u00ea decidiu aprender um esporte para te dar energia no trabalho pode n\u00e3o ser suficiente. Se inscreva em provas e chame os amigos para encarar esse objetivo!<\/p>\n

5) Anote as suas habilidades<\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas tendem a se sentir “culpadas” de descansarem nesse per\u00edodo de recesso das empresas e ao retornarem as atividades se sentir incapazes de voltar a produzir bem e com criatividade. Por isso, fa\u00e7a uma lista de todas os seus pontos fortes no trabalho. Cabe as aptid\u00f5es comportamentais e t\u00e9cnicas. Se enxergue como sujeito ativo e n\u00e3o deixe de mirar tamb\u00e9m as suas dificuldades. S\u00e3o 365 novas oportunidades para melhorar.<\/p>\n

Importante:<\/strong> Caso a tristeza na volta ao trabalho seja algo recorrente e persista n\u00e3o hesite em procurar um psic\u00f3logo. Fazer terapia \u00e9 algo que melhorar\u00e1 n\u00e3o s\u00f3 a sua carreira mais tamb\u00e9m a sua vida. Para saber mais, acesse: http:\/\/site.cfp.org.br<\/p>\n

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