{"id":522,"date":"2020-08-19T16:49:28","date_gmt":"2020-08-19T19:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.correiobraziliense.com.br\/datempo\/?p=522"},"modified":"2020-08-19T16:57:19","modified_gmt":"2020-08-19T19:57:19","slug":"os-12-habitos-que-evitam-40-dos-casos-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.correiobraziliense.com.br\/datempo\/2020\/08\/19\/os-12-habitos-que-evitam-40-dos-casos-de-demencia\/","title":{"rendered":"Os 12 h\u00e1bitos que evitam 40% dos casos de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Foto: Ed Alves\/CB\/D.A. Press<\/figcaption><\/figure>\n

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Integrar 12 h\u00e1bitos \u00e0 rotina pode evitar ou atrasar em 40% o surgimento de uma das complica\u00e7\u00f5es mais incapacitantes na velhice: a dem\u00eancia. E vale adotar esses comportamentos a qualquer tempo. A lista e a dica s\u00e3o de um grupo formado por 28 renomados especialistas. Eles avaliaram pesquisas recentes sobre o tema e chegaram aos 12 cuidados para manter o c\u00e9rebro em pleno funcionamento. Os comportamentos s\u00e3o diversificados, e o efeito a n\u00e3o adot\u00e1-los, tamb\u00e9m. Por exemplo, 1% dos casos de dem\u00eancia ocorre por exageros na ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/a> na meia-idade. J\u00e1 os traumas na cabe\u00e7a respondem por 3% dos casos.<\/p>\n

Lon Schneider, um dos criadores da lista, chama a aten\u00e7\u00e3o para o fato de que, j\u00e1 na juventude, \u00e9 poss\u00edvel se proteger dessas condi\u00e7\u00f5es de risco. \u201cEstamos aprendendo que as t\u00e1ticas para evitar a dem\u00eancia come\u00e7am cedo e continuam ao longo da vida. Por isso, nunca \u00e9 muito cedo ou muito tarde para agir\u201d, enfatiza o tamb\u00e9m codiretor do Centro de Pesquisa de Doen\u00e7as de Alzheimer da University of Southern California, nos Estados Unidos.<\/p>\n

O termo dem\u00eancia \u00e9 usado para descrever doen\u00e7as que t\u00eam como sintomas o decl\u00ednio progressiva das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, como a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio.<\/a> H\u00e1 diversos tipos de dem\u00eancia, sendo que o Alzheimer \u00e9 a mais comum. Essas doen\u00e7as s\u00e3o mais incidentes na velhice, mas podem acometer pessoas a partir da meia-idade. Esse \u00e9 mais um motivo para come\u00e7ar a se proteger dessas enfermidades o quanto antes, segundo os autores da lista.<\/p>\n

Os cuidados foram divulgados no jornal The Lancet.<\/em> Confira quais s\u00e3o e os coloque em pr\u00e1tica agora mesmo:<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Mantenha a press\u00e3o arterial sob controle<\/strong>. O ideal \u00e9 que a\u00a0press\u00e3o arterial<\/a> sist\u00f3lica fique em, no m\u00e1ximo, 13 a partir dos 40 anos de idade. Esse \u00e9 o maior valor informado quando voc\u00ea afere a press\u00e3o.<\/p>\n

2. Cuide da sa\u00fade auditiva<\/strong>. Evite se expor a altos ru\u00eddos, como os emitidos pelos fones de ouvido. Se for necess\u00e1rio, v\u00e1 a um especialista que o ajudar\u00e1 na escolha de um aparelho auditivo.<\/p>\n

3. Reduza a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o do ar e ao fumo passivo do tabaco.<\/strong><\/p>\n

4. Evite ferimentos na cabe\u00e7a.<\/strong> O traumatismo craniano na meia-idade aumenta o risco de dem\u00eancia. Profissionais da constru\u00e7\u00e3o civil e alguns esportistas costumam sofrer mais esse tipo de les\u00e3o.<\/p>\n

5. Controle a ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/strong>. O recomendado \u00e9 n\u00e3o ultrapassar 21 unidades por semana. Uma unidade de \u00e1lcool equivale a 10ml de bebidas alco\u00f3licas ou 8g de \u00e1lcool puro.<\/p>\n

6. Pare de fumar e ajude outras pessoas a fazerem o mesmo.<\/strong><\/p>\n

7. Estimule a educa\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria e secund\u00e1ria na inf\u00e2ncia.<\/strong> A menor escolaridade nos primeiros anos de vida \u00e9 associada a maior risco de dem\u00eancia mais tarde.<\/p>\n

8. Leve uma vida ativa at\u00e9 a meia-idade.<\/strong> De prefer\u00eancia, mantenha-se n\u00e3o sedent\u00e1rio depois.<\/p>\n

9. Mantenha o peso corporal saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n

10. Cuide de sua sa\u00fade mental.<\/strong> A depress\u00e3o<\/a> est\u00e1 ligada ao maior risco de ocorr\u00eancia de dem\u00eancias.<\/p>\n

11. Procure manter as rela\u00e7\u00f5es sociais<\/strong>. O isolamento tamb\u00e9m \u00e9 considerado um fator de risco.<\/p>\n

12. Fique atento ao diabetes.<\/strong> Estudos mostram que, quando o diabetes<\/a> est\u00e1 descontrolado principalmente no in\u00edcio da velhice, por volta dos 65 anos, pode agravar ou desencadear dem\u00eancias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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