Sexo e saúde: a importância de fazer exercício para melhorar a vida sexual

Que o sexo envolve muitos movimentos e traz vários benefícios ao corpo, todos sabem. Porém, será que assim como uma corrida, por exemplo, o sexo queima calorias? E, por consequência, pode ser considerado um exercício aeróbico?

Além de prazeroso, é antiestressante, relaxante, proporciona o bom humor e melhora o sono. Durante o sexo, pesquisas avaliam que movimentamos 657 músculos do corpo e muitos o consideram um exercício aeróbico, que ajuda a emagrecer, fortalece os músculos e protege o coração.

Entretanto, a cardiologista do Hospital Brasília Águas Claras Stephanie Mares avalia que para ser considerado um exercício cardiorrespiratório, a atividade deve ter duração e método programados. “Exercício físico trata-se de atividade sistemática, onde se tem o controle das variáveis de treinamento, como tempo de recuperação, número de séries, número de repetição e número de sessões”, comenta.

Apesar disso, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine sugere que praticar atividades físicas também contribui para a qualidade das relações sexuais. Isso porque quanto mais saudável o fluxo sanguíneo, melhor a excitação. A especialista acrescenta que fazer atividade física aeróbica com frequência melhora o condicionamento cardiovascular.

Para a mulher, em especial, esse benefício é fundamental: quanto maior a irrigação sanguínea no clitóris, mais intensa é a sensação de prazer e desejo.

Além da melhora no fluxo sanguíneo, o exercício aeróbico aumenta consideravelmente a resistência — garantindo mais fôlego e melhor controle dos batimentos cardíacos durante a relação sexual, além de maior duração do ato.

Somado a isso, quando praticamos exercícios físicos, liberamos os mesmos hormônios que também são descarregados na relação sexual, como endorfina e dopamina, que causam sensação de prazer e felicidade no nosso organismo. Esse efeito tem relação direta com a melhora da autoestima, outro fator importante para o aumento da libido.