Cosette Castro<\/p>\n
Bras\u00edlia \u2013 Cuidado Coletivo e Autocuidado s\u00e3o quase mantras no Coletivo Filhas da M\u00e3e.<\/p>\n
Pode parecer provoca\u00e7\u00e3o falar sobre autocuidado para quem \u00e9 cuidadora familiar e mal tem tempo de ir ao banheiro.\u00a0Quando uma pessoa n\u00e3o consegue fazer o b\u00e1sico por falta de tempo, \u00e9 hora de parar para pensar no que anda fazendo.<\/p>\n
Isso pode ocorrer quando voc\u00ea est\u00e1 cuidando de um familiar que necessita aten\u00e7\u00e3o cont\u00ednua. \u00c0s vezes vem aquele sentimento de impot\u00eancia e parece que n\u00e3o vai ser poss\u00edvel dar conta de tanto trabalho, estresse, frustra\u00e7\u00e3o, medo e solid\u00e3o.<\/p>\n
Este \u00e9 o momento de colocar os p\u00e9s no ch\u00e3o, dar tr\u00eas pulos e tocar no seu corpo. Pra ter certeza de que voc\u00ea existe. Que voc\u00ea \u00e9 voc\u00ea mesma. Para estar segura de que voc\u00ea \u00e9 \u2013 ou deveria ser \u2013 prioridade neste e em todos os momentos.<\/p>\n
Lembra da aeromo\u00e7a no avi\u00e3o dizendo que, na hora de colocar a m\u00e1scara de oxig\u00eanio, primeiro \u00e9 preciso\u00a0 colocar em si para depois ajudar os demais? Na vida cotidiana tamb\u00e9m \u00e9 assim. \u00c9 uma quest\u00e3o de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n
\u00c9 preocupante quando algu\u00e9m diz que \u201cEst\u00e1 tudo bem\u201d ou \u201cEu dou conta \u201c.<\/p>\n
N\u00e3o somos hero\u00ednas nem deusas, embora muitas vezes assumamos \u2013 no n\u00edvel imagin\u00e1rio \u2013 esse papel. E tentemos, sem sucesso, controlar tudo.<\/p>\n
H\u00e1 pessoas que desejam \u201csalvar\u201d o\/a familiar com dem\u00eancia. Imposs\u00edvel. As dem\u00eancias s\u00e3o s\u00edndromes progressivas e sem cura. Por mais carinho e cuidado, a sa\u00fade de quem recebeu o diagn\u00f3stico vai decair.<\/p>\n
O decl\u00ednio por ocorrer inesperadamente. De uma semana para outra. E isso pode ir ocorrendo ao longo de uns 20 anos.<\/p>\n
Tem quem imagine que est\u00e1 em uma miss\u00e3o. Essa \u00e9 uma forma de encarar o desafio de lidar com as dem\u00eancias ou outras doen\u00e7as sem cura. Mas vale lembrar que \u201ca miss\u00e3o\u201d ocorre no plano terrestre, sem milagres.<\/p>\n
A cuidadora ficar em segundo plano, dia ap\u00f3s dia, n\u00e3o ser\u00e1 suficiente. E, pior, pode adoecer f\u00edsica e mentalmente quem cuida.<\/p>\n
H\u00e1 pessoas que\u00a0 escolhem o sacrif\u00edcio pessoal. H\u00e1 um desejo (inconsciente) de quase santifica\u00e7\u00e3o por parte da cuidadora familiar. Mesmo que tudo ao seu redor esteja desmoronando.<\/p>\n
Somos apenas humanas, cheias de falhas e preconceitos. Sim, preconceitos. Contra cuidadoras profissionais (que “n\u00e3o cuidam bem”) e contra institui\u00e7\u00f5es de Longa Perman\u00eancia para Pessoas idosas (ILPIs), \u00e0s vezes, \u00e9 o \u00fanico local poss\u00edvel, dependendo do caso.<\/p>\n
Quem n\u00e3o escutou a p\u00e9rola: \u201cs\u00f3 eu sei cuidar bem da minha m\u00e3e, do meu marido\u201d. Pode at\u00e9 ser verdade. Mas qual o pre\u00e7o a pagar?<\/p>\n
A frase revela perfeccionismo. Mostra o desejo de alcan\u00e7ar patamares (emocionais, f\u00edsicos e financeiros) de cuidado, em geral, inalcan\u00e7\u00e1veis. Esses patamares de perfei\u00e7\u00e3o podem, inclusive, afastar outras pessoas, como familiares e pessoas amigas.<\/p>\n
Boa parte das cuidadoras familiares esquecem sua pr\u00f3pria vida.O tempo de cuidado tira trabalho, projetos, sonhos, marido, afetos. At\u00e9 filhos correm o risco de ficar em segundo plano. Sexualidade?\u00a0 prazer? Nem pensar. O cansa\u00e7o e a\/o familiar enferma\/o est\u00e3o em primeiro lugar.<\/p>\n
E a\u00ed reside o perigo. Toda vez que abdicamos de n\u00f3s, uma luzinha interna acende. Podemos n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o, mas ela est\u00e1 l\u00e1.<\/p>\n
Aparece na forma de ins\u00f4nia, choro, irrita\u00e7\u00e3o, compuls\u00e3o (comida, doces, bebida, medica\u00e7\u00f5es, jogos, s\u00e9ries), medos, fobias, s\u00edndrome do p\u00e2nico ou dores no corpo. Em geral, ignoramos os sinais. Ou deixamos pra lidar com eles depois.<\/p>\n
No Coletivo Filhas da M\u00e3e acolhemos as pessoas que se tornam cuidadoras compulsoriamente. Sem escolha ou forma\u00e7\u00e3o. A maioria cai na teia do cuidado por \u201cobriga\u00e7\u00e3o”, nem sempre amorosa, e vai se enroscando mais, dia ap\u00f3s dia. At\u00e9 n\u00e3o saber como sair.<\/p>\n
Autocuidado come\u00e7a de forma individual, com pequenas coisas. De um banho quente demorado, passando pela revis\u00e3o dos dentes ou uma noite de sono completa. Para isso \u00e9 preciso organiza\u00e7\u00e3o e disciplina.<\/p>\n
Voc\u00ea organiza o tempo da pessoa que est\u00e1 doente. Sugerimos presentear a si mesma com a organiza\u00e7\u00e3o do seu pr\u00f3prio tempo. Isso n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo. \u00c9 sobreviv\u00eancia. E um ato de amor por si mesma.<\/p>\n
Sugerimos abrir espa\u00e7os no dia para estar sozinha. Ler ou ouvir m\u00fasica, caminhar sem levar a pessoa enferma nem o cachorro a tiracolo. Fazer azer algo que goste. Ali\u00e1s, voc\u00ea ainda lembra das coisas que gosta?<\/p>\n
Convidamos a voc\u00ea a lembrar do tempo em que voc\u00ea era voc\u00ea. Do tempo em que voc\u00ea ria sem culpa.<\/p>\n
O autocuidado cresce e se fortalece ao ser exercitado em grupo.<\/p>\n
Grupo de apoio, de amigas, terapias em grupo, exerc\u00edcios f\u00edsicos em grupo, como as caminhadas de domingo do Coletivo. Ou medita\u00e7\u00e3o, canto, dan\u00e7a, t\u00e9cnica de redu\u00e7\u00e3o do estresse online. H\u00e1 v\u00e1rias possibilidades, muitas gratuitas, em especial nas UBS.<\/p>\n
Com ajuda m\u00fatua e companheirismo, olhamos para dentro e tamb\u00e9m olhamos para o lado. Vemos o que est\u00e1 ocorrendo no mundo, para fora da janela. E nesses momentos, temos a oportunidade de crescer juntas.<\/p>\n
PS: Este texto foi escrito por mim e por Ana Castro em 2021 e foi atualizado para esta edi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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