Sempre que atendo alguma família, que chega relatando alguma questão no comportamento da criança, seja excesso de estresse ou excesso de calmaria, quando vamos investigar ela tem alguma questão com o sono. Ou são crianças que não conseguem dormir sozinhas, ou que dormem tarde, ou que tem um sono agitado ou que dependem da companhia de alguém para conseguirem adormecer e por ai vai.
Mas afinal, o que o sono tem de tão forte que impacta outras áreas da vida da criança? Eu te devolvo essa pergunta fazendo uma nova: que tanto a sua noite mal dormida impacta na sua vida?
Observe como esse fenômeno não é exclusivo do comportamento infantil. Pensando nisso é necessário ajustar a qualidade do sono da criança, para que ela durma bem e para que as demais pessoas da casa também.
Com essas correções seu filho será capaz de ter um sono melhor e consequentemente isso impactará na sua vida, em diferentes áreas:
- Estabeleça uma rotina que ele consiga estar dormindo até 21h, no máximo. Para isso, é necessário que as demais funções, que antecedem esse horário tenham sido supridas, como: jantar, banho e brincadeiras. Ele deve ser colocado na cama por volta de 20h30, para que as 21h já esteja dormindo.
- Arrume o quarto da criança para que demais objetos não compitam com sua capacidade de relaxar. Evite adesivos ou cores fortes nas paredes, providencie caixas organizadoras para guardar os brinquedos. Se o quarto, além de um espaço para dormir também for usado como brinquedoteca e cantinho de estudos, providencie uma colcha para a cama. Algo que seja trocado na hora de dormir e que marque a mudança de uso do local.
- Evite telas após às 18h.
- Ajude a criança a adormecer sozinha. A criança que é capaz de dormir sozinha, tem menos chances de despertares noturnos. Tendo assim uma noite de sono mais tranquila e estável.
- Garanta que o quarto seja escuro, para liberação de melatonina é necessário um ambiente com pouca luz ou quase nada.
Com essas dicas, você já consegue priorizar e organizar uma nova rotina de sono para a criança. Ela pode ser aplicada desde os 2 anos ou a partir do momento que a criança vai para a cama.
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